martes, 9 de febrero de 2021

Historia & Evolución de la Cocina Fría.

 

©     Como introducción a la cocina fría nos remontaremos a la época antigua desde la aparición de la escritura hasta la caída del Imperio Romano y luego la edad media hasta la edad moderna.

 

©      EDAD ANTIGUA.

©     Los egipcios cultivaban los cereales y como consecuencia del cultivo de cereales se descubre el pan, estos fueron los primeros comedores de pan; se alimentaban de lentejas, hortalizas, frutos, tallos, bulbos cebollas y legumbres.

©  En el pueblo Hebreo como alimentos simbólicos encontramos: el pan y el vino. Las hortalizas eran fundamentales y variadas: cogombros, melones, puerros, cebollas y ajos. Cultivaban la oliva y cereales y las hortalizas como el pepino, puerros, cebollas, ajos; y ciertas carnes como la de cordero, cabra y buey.


©      PUEBLO GRIEGO

©   La cocina griega es la madre de la cocina de Occidente ya que se caracterizaba por varias técnicas que ocupaban para preparar la comida, entre ellas la salazón. El pescado principal era el atún que se conservaba en aceite de oliva pero había también: rodaballo, dorada, salmonete, pulpo, pez espada y esturión.

©     En Grecia eran los banquetes y celebraciones que en su época eran muy común servir morcillas, cuajares, trufas, aceitunas, ajos, calabazas, pescados crudos, salsas elaboradas a base de huevos, pimienta, miel, sal, aceite, y comino.

©      En Grecia se consideraba a los vegetales más como un remedio que como un alimento ya que se consumía antes de la comida para preparar el estómago para las grandes ingestas que vendrían después. 

©      PUEBLO ROMANO

©     Una de las características de la comida romana es el gran uso de salsas como el Garum de origen griego que consistía en una salsa de vísceras de peces azules o grasos a los cuales se le agregaban hierbas aromáticas secas (hinojo silvestre, cilantro, apio, salvia, menta, tomillo, orégano, betónica, amapola) dejándola macerar al sol y el Alioli el cual consistía en un majado de ajos y aceite de oliva ligado hasta formar una crema.

©      Es así que su gastronomía fue evolucionando incluyendo entradas para excitar el apetito a base de huevos, ensaladas, y verduras como aceitunas, champiñones, pescados en salmuera, ostras y otra clase de moluscos además de utilizar col, nabos, rábanos, alcachofas, ciruelas, además del peculiar foie gras por Marcus Apicius. Los romanos adoraban la lechuga y hacían una gran variedad de purés de legumbres.


©      EDAD MEDIA

©      En la edad media aparecen las primeras salsas  emulsionadas que se hacían frías a base de: mezcla de ajos crudos, queso, agua, aceites y demás especias las cuales utilizaban para adobar carnes.

©     En el siglo XIII En Francia se dieron los primeros banquetes en frio que  fueron muy populares entre las clases pudientes y adquirieron rasgos comunes a los actuales.

©     En el siglo XIV, en tiempos de Taillevent, autor del primer libro de cocina francés "Le viandier", los patés se rellenaban con anguilas, caballa, paloma, oca, con cochinillo o venado y tenían forma de aves, animales heráldicos y la mayoría de recetas eran en frío.

©   En el mil seiscientos se descubre el procedimiento para la fabricación del Champagne, en Francia, además se prepara por primera vez la bechamel en frío.


©      EDAD MODERNA

©     En el siglo XVI, Catalina de Medici, introdujo refinados platos franceses y especias de Oriente, que para su gusto debían servirse todos a bajas temperaturas. En esta etapa aparecen presentaciones en bandejas y mesas colocadas de forma escalonada, donde se exponían enormes variedades de platos fríos como entradas y salsas para su acompañamiento.

©    Las élites sociales ahora aprecian los sabores "finos", "delicados" y naturales. Estos nuevos refinamientos tienen más el valor de un cambio que de un progreso y dan testimonio por un lado, de un nuevo criterio de distinción social y por otro, de reflexiones sobre la sensualidad que valorizan el gusto.

©    De este modo ha ido evolucionando la forma de llevar a cabo la cocina frías, hasta nuestros días.


Autora: Profesora Hilda Aguayo

(Experta en Historia & Cocina Fría)



 

 

Top 5: Chefs enfocados en la Cocina Fría.

 

ª      1. Virgilio Martínez – Perú

ª      Este Chef originario de Lima es dueño de uno de los 50 mejores restaurantes del mundo y se encuentra en el sexto puesto, de acuerdo a la lista de The World’s 50 Best Restaurants del 2020.

ª      Tras una trayectoria dentro de diferentes restaurantes europeos, el Chef Virgilio al regresar a Perú comenzó su proyecto llamado Central.

ª      Con ayuda de su esposa y hermana, así como de un gran equipo conformado por antropólogos, cocineros, arqueólogos e investigadores, e inspirado por los pueblos andinos ha logrado darle un toque único a su cocina, buscando siempre incorporar el frío con el calor.


ª      2. Juan Camilo Quintero – Colombia

ª      Este joven chef colombiano, lidera la cocina de Il Poggio Rosso, restaurante italiano que ha ganado una estrella Michelin.      A pesar de que este distintivo se le da al restaurante, el papel del chef ejecutivo es fundamental para que este reconocimiento sea otorgado.

ª      De acuerdo con la guía, señala que el Chef Juan Camilo agrega su propia personalidad y visión cosmopolita, equilibra la experiencia técnica, la creatividad y las combinaciones de aromas y sabores, lo cual lo ha llevado a tener un gran interés dentro de la cocina fría, buscando darle su propio toque para incorporarla más a fondo dentro del restaurante.

ª      Este joven Chef también ha trabajado en otros restaurantes europeos reconocidos como Arzak y Hostería Franciscana.


ª    3.   Ferran Adriá – España

ª      A Ferran Adriá se le conoce en el mundo culinario como “el maestro”. Nació en España en 1962 y, en su momento, su desaparecido restaurante Bulli fue considerado el mejor establecimiento de comida del mundo, según la Guía Michelin.

ª      Adriá cerró su restaurante para fundar Bulli Foundation, una organización que investiga, con el apoyo de distintos profesionales, sobre ingredientes, técnicas y más aspectos del mundo culinario.

ª   Para entender el legado de Ferran Adriá hay que comprender que fue capaz de cerrar las puertas de su exitoso restaurante para abrir una academia que busca darle al mundo más conocimientos sobre la Gastronomía.


ª      4. Grant Achatz – Estados Unidos

ª      Este joven y talentoso Chef internacional nació en Estados Unidos, en 1974.  Achatz comenzó su carrera culinaria en los restaurantes que eran propiedad de sus padres, donde aprendió de grandes cocineros de talla internacional como Thomas Keller.

ª      En la actualidad, este galardonado cocinero es Chef principal del restaurante Alinea, ubicado en Chicago. El establecimiento de comida que lidera tiene en su haber el reconocimiento de 3 estrellas Michelin.

ª  Su estilo en la cocina se fundamenta en ofrecer un menú de degustación basado en la creatividad, con el objetivo de darle una nueva experiencia a los sentidos de sus clientes con cada plato.


ª     5.  Daniela Soto-Innes – México

ª   Esta galardonada Chef de 28 años de edad es la más joven en llevarse este galardón en las 4 ediciones que se ha llevado a cabo. Las mayores inspiraciones para esta Chef son su madre, su abuela y su bisabuela. Lo que demuestra que el amor por la Gastronomía casi siempre nace en casa.

 s    Su primer trabajo dentro del sector fue limpiando lechugas y fresas en un hotel Marriot en la ciudad de Houston a los 15 años y hoy, 13 años después, es una de las Chefs famosas que todos quieren conocer para probar sus deliciosos platillos.  

     Es especialista en las carnitas, mole rojo, tostada de abulón, tlayudas de maíz dulce con queso cheddar y filetes con cereales, platillos que la han consagrado dentro de una profesión tan exigente y competitiva como lo es la cocina. Aunque no es completamente especialista dentro de la cocina fría se ha basado de ahí para muchos de sus platillos, e inclusive ha hechos investigaciones sobre el tema para combinarla con sus enfoques. 


ª      Artículo de Corbusé. 

  Página Global acerca de la Gastronomía) 

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viernes, 5 de febrero de 2021

Ensaladas ¿la mejor opción para una dieta balanceada ?

las ensaladas pueden ser un platillo muy complejoy existen muchas razones por lo cual se desean consumir:

*cuidar nuestro peso.

*llevar una dieta alta en fibra.

*buscar aumentar nuestro consumó de verduras y frutas. 

todas ellas son válidas, aunque es importante recordar que nuestra alimentación debe ser completa (que contenga un alimento de cada grupo de los alimentos) y equilibrada (que aporte los requerimientos de cada nutrimento de acuerdo a la necesidad de cada persona).

lo primero que debemos tomar en cuenta es si en verdad sabemos preparar una ensalada realmente balanceada.

 


Para empezar a integrar a tu dieta las ensaladas es escoger bien los ingredientes para que esta sea realmente balanceada Lo ideal sería consumir las verduras crudas, ya que así nos aportan mayores cantidades de fibra. Es importante que las laves y desinfectes perfectamente.

Lo que es recomendable evitar cuando consumes ensaladas:
• Cuidado con los aderezos cremosos
Los aderezos cremosos, hechos a base de queso, crema o mayonesa pueden agregar varias calorías a tu ensalada. En su lugar prefiere aderezos ligeros como vinagretas o limón.
Si estás en un restaurante y eliges ensalada, pide que te traigan el aderezo por separado y no agregues más de dos cucharadas.

• Pan frito
El pan frito, no sólo significa calorías extras, también puede agregar grasas saturadas a tu alimentación; por lo que si te gusta la consistencia crujiente que le agrega a tu ensalada, cámbialo por nueces o almendras fileteadas naturales, te darán la misma consistencia crujiente pero sin las grasas saturadas.

• Carne, pollo o pescado fritos, capeados o empanizados
En su lugar prefiere que sean cocinados a la parrilla o asados y elige con mayor frecuencia pescado, pollo o pavo en lugar de carne.

• Tocino y queso
La recomendación es que evitar agregar tocino y optar por quesos bajos en grasa, como por ejemplo el queso panela o el queso fresco.

Lo que sí deberás de agregar a tus ensaladas:
• Frutas
Las frutas te pueden ayudar a darle variedad al sabor de tus ensaladas, además de que aumentarás los beneficios saludables que obtendrás, por ejemplo intenta probar agregando:

Uvas
Te pueden ayudar a disminuir la probabilidad de padecer enfermedades cardiovasculares.

o Arándanos
Por su alto contenido de antioxidantes te pueden ayudar a mantener tu presión arterial en niveles saludables.

o Aguacate
Esta fruta tiene un alto contenido de ácidos omega 3 y omega 6, lo que la convierte en una excelente alternativa para cuidar la salud de tu corazón.
 

estos son pequeños datos recolectados de algunas verduras y frutas recomendables para una ensalada claro todo con sus respectivas medidas.

Las ensaladas pueden ser una buena manera de obtener las vitaminas y nutrientes importantes. También proporcionan fibra. Sin embargo, no todas las ensaladas son saludables o nutritivas. Eso depende de lo que contengan. Está bien añadir pequeñas cantidades de aderezo y otros ingredientes. Sin embargo, si se excede con ingredientes grasosos, su ensalada puede hacer que sobrepase la cantidad de calorías diarias que necesita y contribuya al aumento de peso.

Puedes comer rico y saludable al mismo tiempo, sólo ten cuidado de no agregar ingredientes poco nutritivos porque, de lo contrario, el esfuerzo que estás haciendo por comer verduras puede verse arruinado. Siempre será recomendable acercarse a un experto en nutrición para que te aconsejen cuáles son los alimentos ideales para añadir en tus ensaladas. 









martes, 2 de febrero de 2021

Elementos Básicos de la Cocina Fría











ELEMENTOS DE LA COCINA FRIA 



Hamid Landa
















 

Cocina fría es todo lo compuesto de aperitivos, acompañamientos, ensaladas o guarniciones. Tienen su origen en la época de los Romanos. Se acostumbraba como guarnición. Se base son hojas verdes. Es el área de cocina donde se elaboran todas las recetas que requieren de una preparación mínima o nula en la mayoría de los casos. También se refiere a todos los alimentos que fríos sin importar que hayan estado calientes en algún punto de la preparación.

Se compone en:

1.       Ensaladas de:

Pueden ser frías o tibias, se acompañan de aderezos o salsas frías, son una mezcla de varios ingredientes de diferente origen y clasificación. Pueden ser simples (2 ingredientes de diferente procedencia; hojas verdes, legumbres, tubérculos, queso, etc.) o compuestas (3 o más ingredientes de diferentes origines o clasificaciones)

 

Romana.

 

 


Italiana.


 

 

 

Escarola.

 


 

 

 

 


2.       Aperitivos

Es una comida ligera que se toma para abrir el apetito, antes ingerir una comida principal más pesada del mediodía o antes de la cena. En algunos países se acostumbra en fechas señaladas o festivas y no es común que se haga a diario Mientras que en otros, como en España, Portugal y Francia, es una costumbre extendida a cualquier día de la semana. Suele constar de diferentes pinchos o tapas y otros alimentos de "picoteo”, acompañados de bebidas como refrescos, vino, vermú o cerveza.


 

3.       Sopas

Suelen ser muy poco usuales y se tienen que servir tibias o frías o bien frías, comúnmente llevan algún tipo de cocción o preparación previa, pero sirven frías. La mayoría lleva algún tipo de guarnición para jugar con el paladar y aprovechar su consistencia

 



 







domingo, 31 de enero de 2021

Cocina Fría Vegana

 

Sopas y cremas frías veganas

Las sopas frías son un alimento excelente para cuando hace más calor. Son además opciones veganas muy saludables y la mayoría son o podemos prepararlas en su versión cruda, aprovechando así todos los nutrientes de los alimentos. Estas recetas de sopas frías son muy fáciles de preparar y la mayoría también muy rápidas. ¡Buen provecho!


Sopa crudivegana de sandía

Sopa cruda de frutas para los días de calor. Una buena alternativa crudivegana para un primer plato con sandía y mango. Esperamos que os guste la sugerencia.








Crema fría de pepino y aguacate

Una crema fría para el verano, esta vez un con aguacate y pepino. Una receta fácil y muy rápida de preparar y con un resultado suave y exquisito. Es importante que los aguacates estén maduros, pues de lo contrario no se podrán utilizar y nos quedaremos a mitad de la preparación.




Vichyssoise - crema fría de puerros

La sopa vichyssoie es una crema fría de puerro. Su preparación es muy fácil. En esta receta hemos sugerido usar leche de soja como alternativa a la nata. Pero podemos usar otro tipo de leche o nata vegetal.




Sopa fría de pepino

Una receta de sopa fría de pepino. Los pepinos combinan con el eneldo fresco, la cebolla y el ajo para crear una suave y cremosa sopa fría. Es una receta fácil, vegana y muy refrescante.




Gazpacho de fresas

Otra receta vegana de gazpacho con fruta. Esta vez con fresas, que además de un color rosa intenso, le aporta un sabor muy especial. Las sopas frías para el verano son perfectas, tanto para un primer plato fresquito como para tentempie.




Gazpacho de sandía

Gazpacho de sandía, una receta vegana con un toque especial, ideal para tomar fresquito como entrante o tentempié en el verano. Deberemos preparar el gazpacho con algo de antelación para darle tiempo a refrigerarse antes de servirlo.




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jueves, 28 de enero de 2021

Algunas Salsas Frias & Aperitivos

 Salsas Frías Básicas

Salsa  de Mayonesa


Ingredientes:

2 yemas

2g de sal

25g de zumo de limón o vinagre

300ml de aceite

Elaboración:

Ponemos las yemas, la sal y el zumo de limón o vinagre en un recipiente y batimos ligeramente. Continuamos batiendo sin parar, para que no se corte la salsa, mientras agregamos el aceite a chorro fino hasta obtener el espesor deseado.

 Salsa Holandesa


Ingredientes:

2 yemas

250g de mantequilla clarificada

1 cda de limón 

sal y pimienta

Elaboración:

Comenzamos por clarificar la mantequilla, es decir, por sus dos componentes: suero y grasa. Para ello, en un recipiente al baño maría derretimos la mantequilla sin remover, dejando que la grasa se separe del suero lácteo, que se irá al fondo del recipiente. Retiramos la grasa o mantequilla clarificada con ayuda de un cacito. A continuación, montamos las yemas en un recipiente al baño maría hasta que tengan la consistencia necesaria para sostenerse ligeramente en la varilla. Añadimos el zumo de limón. Retiramos el recipiente del baño maría a un lugar cálido y le añadimos la mantequilla clarificada a chorro fino y sin dejar de batir. Cuando haya emulsionado, añadimos la sal y, si utilizamos, la pimienta. Mantenemos la salsa, tapada con film transparente, a 40-50ºC en todo momento.

Salsa vinagreta


Ingredientes:

300ml de aceite de oliva

100ml de vinagre

sal y pimienta

Elaboración:

Mezclamos todos los ingredientes en un cuenco y batimos enérgicamente con unas varillas metálicas, hasta emulsionar. Usamos inmediatamente. Los ingredientes se separan si se deja reposar la vinagreta, pero esto se soluciona batiendo de nuevo justo antes de su utilización.

Receta: dip de espinaca y queso

  |  F E R N A N D A   B O Q U I Ñ O I N G R E D I E N T E S - 3 atados de espinaca. - 2 cdas. ajo picado. - 1/2 taza de queso crema. - 1/2 ...